Cart
Shopping cart

Sandra Brodén

Zinzino Independent Partner

Tervetuloa! Olen itsenäinen konsulttisi opastamassa sinua terveysmatkallasi.

0046706008191
puhelu Kopioi
Reseptit • sunnuntai 11. joulukuuta 2022 • 3 min

Terveellisiä vegaanisia smoothiereseptejä

by Zinzino

On tärkeää pitää vegaaninen ruokavalio tasapainoisena varmistamalla eri ravintoaineiden riittävä ja oikeanlainen saanti. Ravintorikkaat kasvipohjaiset ainesosat, joita esimerkiksi nämä vegaaniset smoothiereseptit sisältävät, sekä polyfenolipitoinen omega-rasvahappojen tasapainoa edistävä ravintolisä ovat yhdessä kaksiosainen tapa varmistaa elimistön tarvitsemien ravintoaineiden saanti.

Juuri tästä syystä tarvitaan esimerkiksi Zinzinon synergistisen, meren mikrolevästä valmistetusta öljystä tehdyn sekoituksen kaltaisia tuotteita. BalanceOil+ Vegan on helppo tapa saada päivittäinen annos omega-3- ja omega-9-rasvahappoja sekä D-vitamiinia. Se ei sisällä myrkkyjä eikä geenimuunneltuja ainesosia, ja sillä on The Vegan Societyn hyväksyntä.

Jo pelkkä päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää riittää – mutta voit yhdistää sen myös näihin aterian kaltaisiin juomiin.

Katsotaanpa, kuinka vegaanisia smoothieita valmistetaan!

strawberry-smoothie.jpeg

Aamiainen: mansikkaa, jogurttia ja hamppuproteiinia sisältävä smoothie

Polkaise päiväsi käyntiin tällä vegaanisella ja erittäin herkullisella smoothiella. Tarvitset seuraavat ainesosat:

  • 250 ml mansikoita
  • 125 ml maidotonta jogurttia
  • 20 ml hampunsiemeniä
  • 20–40 ml aitoa vaahterasiirappia
  • 2,5 ml vaniljauutetta tai 1,25 ml kanelijauhetta
  • 20–40 ml hamppuproteiinia
  • 125 ml jääpaloja
  • 250 ml mantelimaitoa (tai muuta vegaanista maitoa)
  • Päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää

Ja tiedät kyllä, mitä tehdä: sekoita tehosekoittimessa! Voit lisätä joukkoon vielä granolaa, jos haluat juomaan rapean elementin. Tämän helpompaa ei vegaanisen smoothien valmistaminen voisi olla.

cardamom-cinnamon-turmeric-iced-tea.jpeg

Iltapäivän virkistävä välipala: kardemummaa, kanelia ja kurkumaa sisältävä jäätee 

Tätä juomaa voitaisiin kutsua lukemattomilla eri nimillä: mausteinen jäätee, chai-jäätee, kurkumamaito-jäätee, masala-jäätee… Se on vegaaninen suosikkismoothieresepti, joka on lisäksi vielä gluteenitonkin.

Täydellinen piristäjä iltapäivän kello kolmen väsymykseen! Hellivä juoma, jonka eksoottiset maut räjäyttävät hereille. Tämä sekoitus on kurkumaa sisältävä mausteinen versio thaimaalaisesta jääteestä.

Lisää seuraavat ainesosat ostoslistallesi:

Chai-teetä varten:

  • 750 ml vettä
  • 5–10 ml irtonaisia teelehtiä
  • 1,25 ml chai-maustetta (tai reilu ripaus kardemummaa, kanelia ja mustapippuria)
  • 2,5 ml raastettua inkivääriä
  • Hieman steviaa (riippuen siitä, kuinka makeasta pidät)
  • 20 ml puhdasta vaahterasiirappia
  • Päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää

Ja kurkumamaitoa varten:

  • 250 ml kookosmaitoa (tai muuta vegaanista maitoa)
  • 1,25 ml kurkumaa
  • 1,25 ml jauhettua kanelia
  • Hieman steviaa (riippuen siitä, kuinka makeasta pidät)
  • Jääpaloja

Aloita teen ainesosista: lisää ne kaikki kattilaan. Anna kiehua hiljalleen kahden minuutin ajan, siivilöi ja jätä sivuun odottamaan. Kun juoma on jäähtynyt, tarkista makeus.

Sekoita kurkuma, kaneli ja stevia kookosmaitoon. Kuumenna maito makujen voimistamiseksi. Ota korkea lasi, lisää jääpaloja, täytä ¾ lasista teesekoituksella ja tarjoile sitten kurkumamaidon kanssa.

vanilla-banana-smoothie.jpeg

Jälkiruoka: vaniljaa ja taateleita (sekä mantelia) sisältävä pirtelö 

Varaudu siihen, että tästä tulee uusi vegaaninen aterian jälkeinen suosikkiherkkusi. Tarvitset seuraavat ainesosat:

  • 250 ml mantelimaitoa (tai muuta vegaanista maitoa)
  • 1 suuri pakastettu banaani
  • 3–4 suurta taatelia (pehmeää ja tuoretta)
  • 4–5 jääpalaa
  • 5 ml vaniljauutetta
  • Päivittäinen annos BalanceOil+ Vegan -ravintolisää

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita kahden minuutin ajan tai kunnes seos on tasaista. Tämä vegaaninen smoothie on todellakin nopea valmistaa.

Polyfenolipitoinen omega-rasvahappojen tasapainoa edistävä ravintolisä, The Vegan Societyn rekisteröimä 

Nämä kasvipohjaiset smoothiereseptit ovat niin herkullisia, että joudut muistuttamaan itseäsi siitä, ettei niiden nauttimista tarvitse katua. Lisäksi niiden herkullisuus saa helposti unohtamaan, että ne ovat myös täynnä tärkeitä ja terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita (joiden saannista erityisesti vegaanien tulee huolehtia). BalanceOil+ Vegan on ainutlaatuinen yhdistelmä, joka edistää sydämen((EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on EPA:n ja DHA:n lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteessä olevassa luettelossa mainitun väitteen OMEGA-3-RASVAHAPPOJEN LÄHDE mukaisesti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg EPA:a ja DHA:ta.)), aivojen((DHA edistää aivotoiminnan pysymistä normaalina. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka sisältää vähintään 40 mg DHA:ta / 100 g ja 100 kcal. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 250 mg DHA:ta. Äidin dokosaheksaeenihapon (DHA) saanti tukee sikiön ja rintaruokinnassa olevien imeväisten aivojen normaalia kehitystä. Raskaana oleville ja imettäville naisille on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 200 mg DHA:ta aikuisille suositellun omega-3-rasvahappojen päiväsaannin lisäksi, so. 250 mg DHA:ta ja EPA:ta. Väitettä voidaan käyttää ainoastaan elintarvikkeista, joista DHA:ta saadaan vähintään 200 mg päivässä.)) ja immuunijärjestelmän((D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Väite voidaan esittää vain elintarvikkeesta, joka on D-vitamiinin lähde vähintään asetuksen (EY) N:o 1924/2006 liitteessä olevassa luettelossa mainitun väitteen D-VITAMIININ LÄHDE mukaisesti.)) normaalia toimintaa.

Tämä mikroleväöljysekoitus sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja (EPA, DHA ja DPA), neidonkielen siemenistä saatavaa öljyä (SDA, ALA ja GLA), alkusadon oliiveista valmistettua ekstraneitsytoliiviöljyä (soluja suojaavia polyfenoleita((Oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä. Väite voidaan esittää vain oliiviöljystä, joka sisältää vähintään 5 mg hydroksityrosolia ja sen johdannaisia (esim. kompleksinen oleuropeiini ja tyrosoli) 20 g:aa oliiviöljyä kohti. Jotta väite voidaan esittää, kuluttajalle on ilmoitettava, että edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 20 g oliiviöljyä.))) sekä vegaanista D3-vitamiinia. BalanceOil+ Vegan -ravintolisän luonnollinen maku sopii täydellisesti mihin tahansa smoothieen, teehen, pirtelöön tai mehuun. Se on täydellinen aloitus päivälle (ja tapa varmistaa, ettei päivän aikana tarvitse huolehtia siitä, mistä välttämättömät ravintoaineet saadaan).

Joten kerropa: millaista vegaanista smoothieta sinun tekisi mieli tänään? Jotakin yllä esitellyistä vai omaa sekoitustasi? Millaisen sitten teetkin, älä unohda kaikkein tärkeintä ainesosaa: BalanceOil+ Vegan -ravintolisää.

Sillä hyvät vegaanit (ja kasvissyöjät): se tekee elämästänne paljon helpompaa.

Lisää terveellisiä reseptejä löydät napsauttamalla tästä. 

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä väittämiä. Tämä tuote ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisemiseen.

1. EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce

EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které jsou přinejmenším zdrojem EPA a DHA podle vymezení v tvrzení ZDROJ omega-3 MASTNÝCH KYSELIN na seznamu v příloze nařízení (ES) č. 1924/2006. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 250 mg EPA a DHA denně.

2. DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku

DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku. Tvrzení smí být použito pouze u potravin obsahujících nejméně 40 mg DHA na 100 g a na 100 kcal. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 250 mg DHA denně. Příjem kyseliny dokosahexaenové (DHA) během mateřství přispívá k normálnímu vývoji plodu a kojenců. Těhotným a kojícím ženám musejí být poskytnuty informace o tom, že příznivého účinku lze dosáhnout při příjmu dodatečných 200 mg DHA denně, který doplňuje denní příjem omega-3 mastných kyselin doporučený dospělým osobám, tj. 250 mg DHA a EPA. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které poskytují příjem nejméně 200 mg DHA denně.

3. Vitamin D contributes to immune system

Vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému. Tvrzení smí být použito pouze u potravin, které jsou přinejmenším zdrojem vitamínu D podle vymezení v tvrzení ZDROJ vitamínu D na seznamu v příloze nařízení (ES) č. 1924/2006.

4. Polyfenoly z olivového oleje přispívají k ochraně krevních lipidů před oxidativním stresem

Polyfenoly z olivového oleje přispívají k ochraně krevních lipidů před oxidativním stresem. Nahrazení nasycených tuků nenasycenými tuky ve stravě přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Kyselina olejová je nenasycený tuk. Tvrzení smí být použito pouze u olivového oleje, který obsahuje nejméně 5 mg hydroxytyrozolu a jeho derivátů (např. oleuropein komplex a tyrozol) na 20 g olivového oleje. Aby bylo možné tvrzení použít, musí být spotřebitel informován, že příznivého účinku se dosáhne při příjmu 20 g olivového oleje denně.