Á meðgöngu eru birgðir líkamans af Omega-3 fitusýrum (EPA og DHA) deilt með barninu sem er að vaxa. Á þriðja þriðjungi meðgöngu geta fitusýrugildi breyst vegna breytinga á efnaskiptum og blóði, sem geta haft áhrif á prófgildi. Þess vegna gæti það að taka BalanceTest prófið á fyrsta þriðjungi meðgöngu eða snemma á öðrum, gefið eðlilegri niðurstöður. Eftir fæðingu er almennt ráðlegt að bíða í nokkra mánuði áður en nýtt próf er tekið til að kanna og fylgjast með Omega-3 stöðu þinni.

Það eru nokkur mikilvæg næringarefni sem líkaminn þarf meira á að halda þegar þú ert barnshafandi. Flest þeirra er að finna í fjölbreyttu og góðu mataræði. Hins vegar eru ákveðin næringarefni meira áberandi varðandi mikilvægi þeirra á þessu tímabili í lífinu, eins og fólínsýra, járn og Omega-3 DHA. Omega-3 fitusýrur eru flokkaðar sem nauðsynlegar. Þetta þýðir að líkami okkar getur ekki framleitt þær á eigin spýtur; í staðinn fáum við þær úr matnum sem við borðum. Af öllum Omega-3 fitusýrunum, þá er DHA sérstaklega mikilvæg á meðgöngu, því hún er mikilvæg fyrir heila- og augnþroska fóstursins. Nýlegar rannsóknir hafa einnig gefið sterkar vísbendingar um að hærri DHA blóðþéttni á meðgöngu tengist heilbrigðari fæðingarþyngd og minni hættu á fyrirburafæðingu.

Tímasetningin á því að byrja að taka Omega-3 fæðubótarefni getur verið mismunandi og það er alltaf best að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulega ráðgjöf. Hér er sundurliðun á mögulegum ávinningi á mismunandi tímapunktum:

Fyrir meðgöngu: Að byrja að taka Omega-3 fæðubótarefni fyrir getnað, getur undirbúið líkama þinn fyrir meðgönguna. Það hjálpar til við að búa til betra næringarástand (e. nutritional buffer) sem getur verið gagnlegt á meðgöngu og jafnvel eftir meðgöngu. Sumar rannsóknir benda til þess að Omega-3 gæti aukið frjósemi, sérstaklega ef núverandi gildi eru lág.

Á meðgöngu: Að byrja að taka Omega-3 fæðubótarefni á meðgöngu gefur ýmsa kosti. DHA gegnir lykilhlutverki í heila- og augnþroska barnsins þíns. Að auki bæta bæði EPA og DHA vellíðan þína á þessu tímabili. Að nota þessi fæðubótarefni getur því stuðlað að betri heilsu fyrir bæði þig og barnið þitt sem stækkar innra með þér.

Eftir meðgöngu: Að byrja að taka Omega-3 eftir fæðingu er enn gagnlegt, sérstaklega ef þú velur að vera með barnið á brjósti. Ef móðir tekur Omega-3, sérstaklega DHA, þá bætir það brjóstamjólkina, sem er nauðsynleg fyrir áframhaldandi heila- og augnþroska barns á brjósti. Þar að auki hjálpa þessi fæðubótarefni við að bæta upp forða líkamans og hjálpa þér í bataferlinu eftir fæðingu.

Mundu! En jafnvel þó það hafi góða kosti að byrja snemma á inntökunni, þá er sannarlega alltaf hægt að byrja að bæta fæðubótarefnum við mataræði þitt og enginn tími „rangur“ í þeim efnum. Sérhvert stig á meðgöngu þinni býður upp á einstök tækifæri til að dafna, bæði fyrir þig og barnið þitt.

Bæði EPA og DHA eru Omega-3 fitusýrur með einstakt hlutverk fyrir þig á meðgöngunni. DHA er sérstaklega þekkt fyrir að vera mikilvægt fyrir heila- og augnþroska barnsins. Þó að EPA sé einnig gagnlegt, þá hefur það jafnan verið tengt meira við hjartaheilsu og ónæmiskerfið.

Hins vegar gefa nýjar rannsóknir til kynna að EPA gegni mikilvægara hlutverki á meðgöngu en áður var talið. Til dæmis getur EPA hjálpað til við að flytja DHA á áhrifaríkan hátt gegnum fylgjuna og til fóstursins, sem gerir bæði EPA og DHA mikilvæg fyrir bestu næringarefnagjöfina.

Þess má geta að bæði EPA og DHA finnast náttúrulega í fiski, sem er almennt ráðlögð fæða fyrir barnshafandi konur. Þegar ráðleggingar um mataræði mæla með aukinni fiskneyslu á meðgöngu bendir það óbeint til þess að þú sért að fá bæði EPA og DHA í jöfnum skömmtum. Þess vegna eru báðar þessar fitusýrur nauðsynlegar til að nýta heilsufarslegan ávinning þeirra að fullu.

Svo sannarlega. Omega-3 eru ekki eina málið þegar kemur að næringarþörfum á meðgöngu. Önnur lykilfæðubótarefni sem oft er mælt með eru fólínsýra, kólín, járn, kalsíum og D-vítamín. Heilbrigðisstarfsmenn geta gefið þér sérsniðnar ráðleggingar um hvaða bætiefni þú gætir þurft.