Under graviditeten deles din krops reserver af EPA- og DHA-omega-3-fedtsyrer med dit voksende barn. I tredje trimester kan fedtsyreniveauerne ændres på grund af metaboliske og hæmatologiske ændringer, som kan påvirke testværdierne. Derfor kan det give mere repræsentative resultater at tage BalanceTest i første trimester eller tidligt i andet trimester. Efter fødsel er det generelt tilrådeligt at vente et par måneder med at tage en ny test for at kontrollere og overvåge din omega-3-status.

Der er flere vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for mere af, når du er gravid. De fleste af dem er tilstede i en varieret kost. Men visse næringsstoffer skiller sig ud i deres betydning i denne periode i livet, som folinsyre, jern og Omega-3 DHA. Omega-3 fedtsyrer er klassificeret som essentielle. Det betyder, at vores krop ikke selv kan danne dem, vi skal have dem via vores kost. Blandt alle Omega-3 fedtstofferne er DHA særligt afgørende under graviditeten, fordi det er afgørende for udviklingen af ​​fostrets hjerne og øjne. Nylige undersøgelser har også vist stærke beviser for, at højere DHA-niveauer i blodet under graviditet, er forbundet med en sundere fødselsvægt og en reduceret risiko for for tidlig fødsel.

Tidspunktet for start af Omega-3 kosttilskud kan variere, og det er altid bedst at rådføre sig med din sundhedsplejerske for personlig rådgivning. Her er en oversigt over potentielle fordele på forskellige tidspunkter:

Før graviditeten: Start af Omega-3 kosttilskud før undfangelsen, kan forberede din krop til graviditetens krav. Det hjælper med at skabe en ernæringsbuffer, der kan være nyttig under og selv efter graviditet. Nogle undersøgelser indikerer, at Omega-3 kan øge fertiliteten, især hvis de nuværende niveauer er lave.

Under graviditeten: Påbegyndelse af Omega-3-tilskud under graviditet giver forskellige fordele. Især DHA spiller en central rolle i din babys hjerne- og øjenudvikling. Derudover understøtter både EPA og DHA dit velvære i denne periode. Inkorporering af disse kosttilskud forbedrer sundheden for både dig og din voksende baby.

Efter graviditeten: At starte med Omega-3 efter fødslen er fortsat gavnligt, især hvis du vælger at amme. Moderens indtag af Omega-3, især DHA, beriger modermælken, som er afgørende for en ammende babys fortsatte udvikling af hjerne og øjne. Desuden hjælper disse kosttilskud med at genopbygge udtømte kropslige reserver, hvilket hjælper med din restitution efter fødslen.

Husk! Selvom tidlig start kan give kumulative fordele, er det aldrig for sent at begynde at supplere din kost. Hvert stadium i din graviditet giver unikke muligheder for at trives, for både dig og din voksende baby.

Både EPA og DHA er Omega-3 fedtsyrer med unikke roller under graviditeten. DHA er især kendt for sin betydning for barnets hjerne- og øjenudvikling. EPA er også gavnligt og har traditionelt været forbundet mere med hjertesundhed og immunsystemet.

Ny forskning viser dog, at EPA spiller en mere kritisk rolle i graviditeten end tidligere antaget. For eksempel kan EPA hjælpe med effektivt at transportere DHA over i moderkagen til fosteret, hvilket gør både EPA og DHA vigtige for optimal tilførsel af næringsstoffer.

Det er værd at nævne, at både EPA og DHA findes naturligt i fisk, en almindeligt anbefalet fødekilde til gravide kvinder. Når kostanbefalinger taler for øget fiskeindtag under graviditeten, tyder det implicit på, at du får et afbalanceret indtag af både EPA og DHA. Derfor er begge fedtsyrer nødvendige for fuldt ud at udnytte deres sundhedsmæssige fordele.

Afgjort! Omega-3 er ikke det eneste der er vigtigt, når det kommer til ernæringsbehov under graviditeten. Andre vigtige kosttilskud, der ofte anbefales, omfatter folinsyre, cholin, jern, calcium og D-vitamin. Din sundhedsplejerske kan give dig skræddersyede råd om, hvilke kosttilskud du kan få brug for.