Afkrydsningslisten for forårsrengøring i hele årstiden til rensning af din krop

Fremtiden for sundheds- og wellness-branchen fokuserer på forebyggelse, ikke behandling. Fra selvpleje til digitalt helbred, personlige tilskud til støttefællesskaber online, er der allerede enighed om, at vejen til en sundere måde at leve på, starter indefra.

Den igangværende pandemi har virkelig drevet ideen om sundhed fremad, med mere tid til at fokusere på selvpleje derhjemme. Hvis du overvejer at forårsrengøre din sundhed efter et langt år med indre stress, har der aldrig været et bedre tidspunkt end nu. Med det globale wellness-marked, der tegner sig for 1,5 billioner USD, er der rummelige supportmuligheder for sundhedsfanatikere, bevidste madelskere eller enhver, der overvejer at tage springet ud i sunde spisevaner. Og nu, hvor du også er i humør til at forårsrengøre dit hus, hvorfor så ikke også give din krop en hovedrengøring?

Uanset årstiden, bør du altid overveje at opbygge nye sundhedsvaner

Sundheds- og wellness-rutiner er ikke bare noget, du sætter i gang, og derefter glemmer alt om igen. De er dybt personlige og skifter på samme måde som skemaer, sundhedsmål og energi. En træningsrutine, som har fungeret om vinteren, er ikke nødvendigvis det rigtige om sommeren. Dine smagsløg kan også ændre sig fra årstid til årstid. Det er værd at genoverveje dine wellness-rutiner hver 3. måned, når årstiderne skifter. Her er et par sunde refleksionspunkter.

1.) Sådan nyder du at spise rent med organisk- og sæsonbestemt mad

Sommeren betyder, at det er sæson for frugter som mangoer, meloner og jordbær, mens det om vinteren er frugter som appelsiner, bananer og pærer, der er mange af. For at opbygge sunde spisevaner, bør du sigte efter at synkronisere din kost med fødevarer, som er tilgængelige i din region. Dette mindsker afstanden fra landbrug til tallerken og giver dig de friskeste og mest næringsrige varer. Gå efter organiske fødevarer, etisk frembragte dyreprodukter og helsekost. Bliv inspireret af forskellige opskrifter med et skær af Middelhavet, mens du bruger årstidens fødevarer.

2.) Forbliv hydreret

Sigt efter at drikke omtrent tre liter vand om dagen. Dette bør du gøre hver dag og i alle årstider, og ikke kun som en del af forårsrengøringen af din sundhed. Brug en vandflaske, så det er let at se, hvor meget vand du har drukket.

3.) Motion og bevægelse

Nyd at motionere udendørs i de varmere måneder. Tag en gåtur med din lodne ven, en vandretur med venner eller en cykeltur, så du får optaget solens lys (en meget vigtig kilde til vitamin D). Gå efter motion, du kan lave indendørs, hvis månederne er mere kølige. Bikram Yoga er godt at varme sig med om vinteren. Hvis ikke du har lyst til at være udenfor, er der masser af gode træningsrutiner online, som du kan udføre i dit hjems trygge omgivelser. Sørg for at revidere dine træningsrutiner, når årstiderne skifter.

4.) Få mere vitamin D

At være udenfor kan også øge vitamin D-niveauerne for at supplere en detox-forårsrengøring. Solen er en naturlig kilde til vitamin D, men din livsstil, alder, solcremerutine, hudtype og selv det sted, du bor, kan have en negativ indflydelse på din krops evne til at producere vitamin D fra solen. Din mad vil også øge dine vitamin D-niveauer, men næringsindholdet i vores moderne kost har sjældent nok af dem. Få dine niveauer kontrolleret regelmæssigt for at fastslå, om du har brug for at kompensere med tilskud i perioder i løbet af året.

Zinzinos BalanceOil+ er et helt naturligt kosttilskud, som på sikker vis justerer omega-6:3-forholdet, mens det forsyner dig med vitamin D₃BalanceOil+ bidrager til en normal immunsystemsfunktion¹, calcium-niveauer², knogler³, muskler⁴, tænder⁵ og celledeling⁶.

5.) Sovevaner

Flere og flere folk forstår vigtigheden af god søvn. Det er en del af sundheden, som bør prioriteres og søvnsporingsapparater hjælper med at forstå personlige data.

“Ryd op” i en søvnrutine ved at behandle den, som den ganske særlige tid, den er. Undgå skærme i eller tæt på sengen, lad aftensmaden blive fordøjet i mindst tre timer, sig nej til koffein sent om eftermiddagen og udsæt dig selv for så lidt stress som muligt, når det er blevet mørkt. Gå i seng, og vågn op på samme tid, hver dag. Fortolk søvndata, og lav positive justeringer for at hvile bedre om natten. Og vigtigst af alt, skal du have syv til ni timer hver nat.

6: Regelmæssige sundhedstjek

Du burde overveje at bestille tid til et årligt sundhedstjek. Se dette som en chance for at opbygge et forhold til en primær sundhedsplejelæge og tandlæge, i stedet for aftaler, som du frygter eller udskyder.

Giv din sundhed en forårsrengøring

Ud med det gamle, ind med det nye. Ryd op i spisekammeret, og udskift dine løbesko med et par nye, på samme måde som du hvert år vender madrassen. Sørg også for at rydde ud i alle de usunde vaner fra din kost og livsstil. Moderne mad har sædvanligvis et højt sukkerindhold, et lavt indhold af fibre og mangler vigtige næringsstoffer, som kan have en dårlig indflydelse på cellefunktionerne i vores krop, hvilket gør det svært for os at optage næringsstoffer og komme af med affaldsstoffer. Derfor har vi allesammen brug for at kompensere med tilskud, så der virkelig skabes forandring dybt indeni; i vores celler, tarm og immunsystem. Se det nye videnskabelige gennembrud inden for kosttilskud fra Zinzino, et globalt sundheds- og wellness-brand, som specialiserer sig i biomarkørbaseret, personlig ernæring og sundhedsteknologi. ZinoGene+er baseret på en kompleks blanding af tang, gurkemeje, quercetin fra løg og æbler, polyfenoler, vitamin C og zink. Dette produkt får effektivt bugt med de dysfunktionelle celler, som ophober sig i vores krop med tiden, understøtter DNA-syntese⁷ og celledeling⁸ og dets beskyttelse af cellerne mod oxidativt stress er uden sidestykke. Den overordnede effekt er som en hovedrengøring, eller en forårsrengøring for din krop. Læs mere om ZinoGene+^og  Zinzino-sortimentet af testbaserede og videnskabeligt dokumenterede sundhedsprodukter, som er skabt til at hjælpe dig med at komme i balance, samt genoprette og understøtte din krop indefra.

_{* Disse udsagn er ikke blevet evalueret af the Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdomme.}

^{** Dette produkt er ikke tilgængeligt i Australien, Indien, Letland, Malaysia og i en global webshop.}