Jaat raskauden aikana elimistösi EPA- ja DHA-omega-3-rasvahappovarastot kasvavan vauvasi kanssa. Kolmannella raskauskolmanneksella rasvahappotasot voivat muuttua metabolisten ja hematologisten muutosten vuoksi, mikä voi vaikuttaa testiarvoihin. BalanceTestin tekeminen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana tai toisen raskauskolmanneksen alussa saattaa tästä syystä antaa edustavampia tuloksia. Synnytyksen jälkeen on yleensä suositeltavaa odottaa muutama kuukausi ennen uuden testin tekemistä omega-3-tilan tarkistamista ja seuraamista varten.

On olemassa useita tärkeitä ravintoaineita, joita elimistösi tarvitsee enemmän raskaana ollessasi. Useimmat niistä sisältyvät monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Tiettyjen ravintoaineiden, kuten foolihapon, raudan ja DHA-omega-3-rasvahapon, merkitys tässä elämänvaiheessa on kuitenkin erityisen suuri. Omega-3-rasvahapot luokitellaan välttämättömiksi. Tämä tarkoittaa, että elimistömme ei kykene tuottamaan niitä itse, vaan ne on saatava ravinnosta. Omega-3-rasvahapoista DHA on erityisen kriittistä raskauden aikana, sillä se on sikiön aivojen ja silmien kehittymisen kannalta elintärkeää. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on saatu lisäksi vahvaa näyttöä siitä, että korkeammat veren DHA-pitoisuudet raskauden aikana ovat yhteydessä terveempään syntymäpainoon ja pienempään keskosuuden riskiin.

Omega-3-rasvahappolisien käytön aloittamisen ajankohta voi vaihdella, ja siitä on aina parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta saat yksilöllisiä neuvoja. Mahdolliset hyödyt eri aikoina on kuvattu alla:

Ennen raskautta: Omega-3-rasvahappolisien käyttö ennen hedelmöitystä voi valmistella elimistöä raskauden vaatimuksiin. Se auttaa luomaan ravitsemuksellisen puskurin, josta voi olla hyötyä raskauden aikana ja jopa sen jälkeen. Joidenkin tutkimusten mukaan omega-3-rasvahappojen nauttiminen saattaa parantaa hedelmällisyyttä erityisesti, jos nykyiset rasvahappotasot ovat alhaiset.

Raskauden aikana: Omega-3-rasvahappolisien käytön aloittaminen raskauden aikana tarjoaa useita hyötyjä. Erityisesti DHA:lla on keskeinen rooli vauvan aivojen ja silmien kehityksessä. Sekä EPA että DHA tukevat lisäksi omaa hyvinvointiasi tänä aikana. Näiden ravintolisien käyttö parantaa sekä sinun itsesi että kasvavan vauvasi terveysnäkymiä.

Raskauden jälkeen: Omega-3-rasvahappolisien käytön aloittaminen on hyödyllistä myös synnytyksen jälkeen erityisesti, jos valitset imetyksen. Äidin omega-3-rasvahappojen ja erityisesti DHA:n saanti rikastuttaa rintamaitoa, mikä on imetettävän vauvan aivojen ja silmien kehityksen kannalta elintärkeää. Nämä ravintolisät auttavat lisäksi täydentämään elimistön huvenneita varastoja ja edistävät siten synnytyksen jälkeistä toipumista.

Muista! Vaikka varhainen aloittaminen saattaakin tarjota kumulatiivisia hyötyjä, ei ole olemassa ”väärää” aikaa aloittaa ruokavaliota täydentävien ravintolisien käyttö. Jokainen raskauden vaihe tarjoaa ainutlaatuisia menestyksen mahdollisuuksia sekä sinulle itsellesi että kasvavalle vauvallesi.

Sekä EPA että DHA ovat omega-3-rasvahappoja, ja niillä molemmilla on ainutlaatuinen rooli raskauden aikana. DHA tunnetaan erityisesti sen merkityksestä vauvan aivojen ja silmien kehityksessä. Myös EPA on hyödyllistä, mutta se on yhdistetty perinteisesti enemmän sydämen terveyteen ja immuunijärjestelmään.

Uudet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että EPA:lla on aiempaa luultua tärkeämpi rooli raskauden aikana. EPA voi esimerkiksi auttaa DHA:n tehokkaassa kuljettamisessa istukan läpi sikiölle, jolloin sekä EPA että DHA ovat tärkeitä ravintoaineiden optimaalisen saannin kannalta.

On mainitsemisen arvoista, että sekä EPA:ta että DHA:ta esiintyy luontaisesti kalassa, joka on raskaana oleville naisille yleisesti suositeltu ravinnonlähde. Kun ravitsemussuosituksissa kehotetaan lisäämään kalan syöntiä raskauden aikana, tämä viittaa epäsuorasti myös tasapainoiseen EPA:n ja DHA:n saantiin. Tarvitset siis molempia rasvahappoja, jotta niiden terveyshyödyt saadaan hyödynnettyä täysin.

Ehdottomasti. Omega-3-rasvahapot eivät ole ainoa huomioitava asia, mitä tulee ravitsemuksellisiin tarpeisiin raskauden aikana. Muita usein suositeltuja lisiä ovat mm. foolihappo, koliini, rauta, kalsium ja D-vitamiini. Terveydenhuollon ammattilainen voi antaa sinulle räätälöityjä neuvoja siihen, mitä ravintolisiä saatat tarvita.