Skip to main content
Faroe Islands (HU)
Blog
Ügyfélszolgálat
Partneri weboldal


Omega-3: az anyaság minden időszakában segítség

Tudományosan bizonyított halolaj étrend-kiegészítők, amelyeket kifejezetten a terhesség és a szoptatás idejére szántak, hogy segítsenek táplálni a szervezetét.


Omega-3: az anyaság minden időszakában segítség

Tudományosan bizonyított halolaj étrend-kiegészítők, amelyeket kifejezetten a terhesség és a szoptatás idejére szántak, hogy segítsenek táplálni a szervezetét.

Fedezze fel a kismamáknak szóló Maternity Balance Kit csomagunkat!

Mindazoknak készült, akik életet adnak, miközben élik az életüket

Üdvözöljük Önt és gyermekét az egészség és a jóllét felé vezető úton! Ünnepeljük együtt nemcsak az Ön testében növekvő életet, hanem az egészségét, az erejét és azt a figyelemre méltó képességét is, hogy táplálni tud egy magzatot!

A gondoskodás saját magáról nem luxus, hanem szükségszerűség. És ez még inkább igaz, ha két embert kell táplálnia. A testében lezajló változásokat szem előtt tartva olyan étrend-kiegészítőkre van szüksége, amelyek segítenek abban, hogy boldoguljon az élete egyik legértékesebb időszakában. A szülés előtt, a szülés idején és utána is igaz, hogy sohasem késő elkezdeni megadni a testnek a szükséges táplálékot.

Mi pedig azért vagyunk, hogy ebben végig támogassuk Önt.

Az omega-3 előnyei a terhesség alatt

Az agy egészsége

A DHA elnevezésű omega-3 zsírsav hozzájárul a magzat, illetve a szoptatott csecsemő agyának normál fejlődéséhez.

A szem egészsége

A DHA támogatja a normál látást és hozzájárul a magzat szemének normál fejlődéséhez.

A szív egészsége

Az EPA és a DHA hozzájárul a normál szívműködéshez, a vér normál trigliceridszintjéhez és a normál vérnyomás fenntartásához.

A terhesség kimenetele

Az omega-3 zsírsavak, különösen a DHA, hozzájárulnak a magzat és a szoptatott csecsemők agyának és szemének normál fejlődéséhez, ha az anya a terhesség és a szoptatás alatt fogyasztja őket.

Kismamáknak szánt omega-3 étrend-kiegészítőink

Balance, az egyensúly koncepciója

Ízű, friss termékcsalád

Válasszon a könnyen emészthető folyadékok, a könnyen lenyelhető kapszulák, a vízben oldódó készítmény és a vegán alternatíva közül!

BalanceOil+ Vegan

A halolaj első növényi alapú alternatívája, amelyben jelentős mennyiségű EPA és DHA van, és a The Vegan Society tanúsítványával is rendelkezik.

Vásárlás most

BalanceOil Tutti Frutti

Gyermekbarát, tuttifrutti ízű készítmény életkornak megfelelő adagolási ajánlással.

Vásárlás most

BalanceOil+ AquaX

Egyedülálló, saját fejlesztésű keverékünk vízben oldódik, így jobb az íze és az állaga, illetve sok esetben az omega-3 felszívódása is.

Vásárlás most

Essent+ Premium

A könnyen emészthető lágy kapszulákban tiszta halolaj, pontosan adagolt R.E.V.O.O olívabogyó-kivonat és kakaópor kiváló minőségű keveréke található.

Vásárlás most

BalanceOil+ Premium

Fenntartható forrásból származó, tiszta halolaj és R.E.V.O.O – kiváló, szabadalmaztatott extra szűz olívaolajunk – kivételes keveréke.

Vásárlás most

R.E.V.O.O

Kiváló minőségű, szabadalmaztatott extra szűz olívaolajunk a szokásosnál korábban leszüretelt koroneiki olajbogyóból készül. 30-szor több antioxidánst tartalmaz, mint egy hagyományos olívaolaj.

Vásárlás most

Amikor próbálkozik teherbe esni 

A tengeri eredetű omega-3 zsírsavak – különösen a DHA és az EPA – kulcsfontosságúak az általános egészség és a jó közérzet szempontjából. Hozzájárulnak a hormonok szabályozásához és az egészséges petesejtek kifejlődéséhez, ami a termékenység előfeltétele. E tápanyagok szintjének optimalizálása még a terhesség előtt felkészíti a szervezetet a baba kihordására.

Amikor babát hordoz a szíve alatt

Amikor Ön terhes, a szervezete a saját DHA-raktárai tartalmát juttatja a véráramba, hogy a magzat elegendő esszenciális zsírsavhoz jusson az agya és a szemei kifejlődéséhez. A szakértők azt javasolják, hogy ebben az időszakban különösen figyeljen oda az omega-3 szintjére, hogy mind az Ön, mind a baba szükségletei biztosítva legyenek.

A kisbaba megszületése után

A szülés után nagyon fontos, hogy továbbra is figyelemmel kísérje az omega-3 zsírsavak szintjét, mivel azok lecsökkenhetnek. Egyes nőknél akár 50%-kal is lecsökkenhetnek a szintek mindössze két héttel a szülés után, majd akár hat hónapig is eltarthat, amíg a szintek teljesen helyreállnak. Az omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele mind az Ön, mind a szoptatós baba számára elengedhetetlen.

Figyelje a testében zajló változásokat!

Bár nincsenek konkrét iránymutatások a vérben lévő biomarkerekről, egyes szakértők azt javasolják, hogy célozzuk meg az 5% DHA-t és a 8% EPA+DHA-t. Ellenőrizze ezeket a szinteket vérvizsgálattal, mert így tisztább képet kaphat arról, hogy anyaként mennyi omega-3 van a szervezetében, illetve biztosítani tudja az optimális egészségi állapotot.

EGÉSZSÉGTESZTÜNK

Gyakran ismételt kérdések

A halak – különösen a zsíros fajták – fogyasztását gyakran ajánlják terhesség alatt, mivel olyan fontos tápanyagokat tartalmaznak, mint a DHA és az EPA omega-3 zsírsavak. A terhes nőknek általában azt tanácsolják, hogy többféle halat is fogyasszanak, különösen magas DHA- és alacsony higanytartalmúakat. Az egészségügyi szervezetek által kiadott útmutatók gyakran javasolják a heti 2-3 alkalommal történő halfogyasztást a terhesség alatt és után. Az olyan ételek, mint a lazac és a szardínia, valamint a dúsított élelmiszerek (pl. az omega-3-mal dúsított tej és tojás) hozzájárulhatnak a DHA és a D-vitamin beviteléhez.
 
Ha az étrend nem tartalmaz halat vagy D-vitaminnal dúsított élelmiszereket, számos nemzeti irányelv 10 mikrogramm D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő szedését javasolja. Azok számára, akik nem fogyasztanak zsíros halat, olyan étrend-kiegészítők állnak rendelkezésre alternatívaként, mint a halolaj vagy az algaolaj, amelyek napi adagként legalább 200 mg DHA-t biztosítanak. Az omega-3 étrend-kiegészítők – különösen azok, amelyek tengeri forrásból származnak – DHA-t és EPA-t tartalmaznak. A legfontosabb céljuk az, hogy elegendő DHA-t biztosítsanak. Ezeket az étrend-kiegészítőket olyan módszerrel állítják elő, hogy mentesek legyenek a higanytól és egyéb környezeti szennyeződésektől.

A terhesség alatt a szervezetében lévő EPA és DHA omega-3 zsírsav-raktáron osztoznia kell a növekvő magzattal. A harmadik trimeszterben a zsírsavak szintje módosulhat az anyagcserét és a vérképzést érintő változások miatt, ami befolyásolhatja a teszt eredményeit. Ezért megállapítható, hogy a BalanceTest elvégzése után reprezentatívabb eredményeket kaphat az első trimeszterben vagy a második trimeszter elején. Szülés után az omega-3 státusz ellenőrzése és nyomon követése céljából végzett újabb teszttel általában ajánlatos várni néhány hónapot.

Egyénenként eltérhet, hogy kinek milyen és mennyi étrend-kiegészítőre van szüksége. A BalanceOil+ általános napi adagolási javaslata a testsúlyhoz igazodik, ami 0,15 ml testsúlykilogrammonként. A terhesség alatt a zsírsavigény megváltozhat, és egyes irányelvek a bevitel növelését javasolják. A szoptatás időszakában is hasonló megfontolásokat kell figyelembe venni. Megjegyzés: ha a BalanceOil+ Vegan készítményt használja, az adagolási javaslat továbbra is 0,15 ml marad testsúlykilogrammonként.
 
Ha egynél több gyermekkel várandós, vagy az átlagostól eltérő körülmények merülnek fel, fontos, hogy konzultáljon az orvosával, aki személyre szabott tanácsokat adhat az omega-3 bevitelével kapcsolatban.
Noha a legtöbb halat és kagylót biztonságosnak tekintik a terhesség alatti fogyasztásra, bizonyos halfajtákkal óvatosnak kell lennie a környezetből származó méreganyagok (pl. a higany és a dioxinok) kockázata miatt. A tenyésztett lazac és más tenyésztett halfajták, valamint a pácolt hering, a tőkehal, a garnélarák és a kagyló fogyasztását általában biztonságosnak tartják. A hidegen fogyasztásra szánt, vákuumcsomagolt tenger gyümölcseivel azonban különösen óvatosan kell bánni, mivel ezek a termékek tartalmazhatják a lisztéria nevű baktériumot. Alapos főzéssel a lisztériát el lehet pusztítani, de sok vákuumcsomagolt tengeri herkentyűt melegítés nélkül fogyasztanak. A kockázat minimalizálása érdekében célszerű ellenőrizni a csomagolás dátumát, és kerülni a fogyasztás dátumához képest egy héttel régebben csomagolt termékeket.
 
Végül érdemes megjegyezni, hogy az algaolaj nem tévesztendő össze az algából készített más típusú termékekkel, például a szárított algakészítményekkel. Ezeknek nagyon magas lehet a jódtartalma, ami terhesség alatt káros lehet, ezért a fogyasztásuk ekkor nem ajánlott.

Számos fontos tápanyag van, amelyekből a szervezetének többre van szüksége, amikor várandós. Legtöbbjüket tartalmazza a változatos, kiegyensúlyozott étrend. Bizonyos tápanyagok azonban kiemelkedő jelentőséggel bírnak ebben az életszakaszban. Ilyen a folsav, a vas és a DHA elnevezésű omega-3 zsírsav. Az omega-3 zsírsavak esszenciálisnak minősülnek. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem képes saját maga előállítani, ezért a táplálékkal kell bevinni őket. Az összes omega-3 zsírsav közül a DHA különösen fontos a terhesség alatt, mivel nélkülözhetetlen a magzat agyának és szemének a kifejlődéséhez. Friss tanulmányok arra vonatkozóan is szilárd bizonyítékot szolgáltattak, hogy a terhesség alatti magasabb DHA-szint összefügg az egészségesebb születési súllyal és a koraszülés kockázatának csökkenésével.

Hogy mikor érdemes elkezdeni az omega-3 étrend-kiegészítők szedését, az egyénenként eltérhet. Mindig az a legjobb, ha konzultál az orvosával, aki személyre szabott tanácsokat tud adni. Íme a különböző időszakokban elérhető lehetséges előnyök részletezése:

Terhesség előtt: Ha már a fogantatás előtt elkezdi az omega-3 étrend-kiegészítők szedését, azzal felkészítheti a testét a terhesség okozta igénybevételre. Ez segít létrehozni egy olyan tartalékot ezekből a tápanyagokból, amely hasznos lehet a terhesség alatt és után is. Egyes tanulmányok szerint az omega-3 növelheti a termékenységet, különösen ha a jelenlegi szint alacsony.

Terhesség alatt: Ha a terhesség alatt kezdi el az omega-3 pótlását, az számos előnnyel jár. A DHA különösen fontos szerepet játszik a baba agyának és szemének kifejlődésében. Emellett az EPA és a DHA is támogatja a jóllétét ebben az időszakban. Ha beilleszti ezeket az étrend-kiegészítőket, azzal javítja mind a saját, mind a testében növekvő baba egészségi állapotát.

Terhesség után: Az omega-3 szülés utáni bevitele továbbra is előnyös, és még inkább az, ha a szoptatás mellett dönt. Ha kismamaként omega-3-at, különösen DHA-t fogyaszt, az gazdagítja az anyatejet, amely létfontosságú a szoptatás ideje alatt a csecsemő agyának és szemének fejlődése szempontjából. Ráadásul ezek az étrend-kiegészítők segítenek a test kimerült tartalékainak feltöltésében, ami segíti a szülés utáni regenerálódást.

Ne feledje! Bár a korai kezdéssel az előnyök összeadódhatnak, valójában nincs olyan, hogy „rossz” időpont az étrend kiegészítésének megkezdésére. A terhesség minden szakasza egyedülálló lehetőségeket kínál mind az Ön, mind pedig a szíve alatt növekvő baba számára.

Mind az EPA, mind pedig a DHA omega-3 zsírsavnak egyedülálló szerepe van a terhesség alatt. A DHA-ról közismert, hogy fontos szerepet tölt be a magzat agyának és szemének fejlődésében. Bár az EPA szintén hasznos, inkább a szív egészségéhez és az immunrendszer működéséhez kapcsolódik a hagyományos elképzelések szerint.

Az új kutatások azonban arra utalnak, hogy az EPA szerepe sokkal fontosabb a terhesség alatt, mint azt korábban gondolták. Az EPA például segíthet abban, hogy a DHA hatékonyan eljusson a méhlepényen keresztül a magzathoz, így mind az EPA, mind pedig a DHA fontos ahhoz, hogy a tápanyagok optimálisan célba tudjanak érni.

Érdemes megemlíteni, hogy mind az EPA, mind a DHA természetesen előfordul a halakban, ami a terhes nők számára általánosan ajánlott táplálékforrás. Amikor az étrendi ajánlások a terhesség alatti fokozott halfogyasztás mellett érvelnek, ezzel azt sugallják, hogy mind az EPA, mind pedig a DHA kiegyensúlyozott bevitelére törekedni kell. Következésképpen mindkét zsírsavra szükség van ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázzuk az egészségügyi előnyeiket.

Persze. A terhesség alatti tápanyag-szükségletet illetően nem az omega-3 az egyetlen fontos dolog. A gyakran ajánlott egyéb fontos étrend-kiegészítők közé tartozik a folsav, a kolin, a vas, a kalcium és a D-vitamin. Az orvosa tud személyre szabott tanácsot adni arra vonatkozóan, hogy milyen étrend-kiegészítőkre lehet még szüksége. 

A Zinzino blog

Értékes gondolatok, tudományos megállapítások és inspiráció az egészséges életmód területén.
(Néhány blogbejegyzés csak angol nyelven érhető el.)