Under svangerskapet deles kroppens reserver av omega-3-fettsyrene EPA og DHA med den voksende babyen. I tredje trimester kan fettsyrenivåene endres på grunn av metabolske og hematologiske endringer, noe som kan påvirke testverdiene. Derfor kan det å ta BalanceTest i første trimester eller tidlig i andre trimester gi mer representative resultater. Etter fødselen anbefales det generelt å vente noen måneder med å ta en ny test for å sjekke og følge med på din omega-3-status.

Det er flere viktige næringsstoffer som din kropp trenger mer av når du er gravid. De fleste av dem inngår i et variert og balansert kosthold. Visse næringsstoffer er imidlertid spesielt viktige i denne perioden av livet, som folsyre, jern og omega-3 DHA. Omega-3-fettsyrer er klassifisert som essensielle. Det betyr at var kropp ikke kan produsere dem selv, men må få dem gjennom kosten. Blant alle omega-3-fettene er DHA spesielt viktig under svangerskapet, fordi det er avgjørende for utviklingen av fosterets hjerne og øyne. Nyere studier har også gitt sterke bevis for at høyere DHA-nivåer i blodet under svangerskapet er forbundet med en sunnere fødselsvekt og redusert risiko for prematur fødsel.

Tidspunktet for å begynne med omega-3-tilskudd kan variere, og det er alltid best å rådføre seg med helsepersonell for å få personlige råd. Her er en oversikt over potensielle fordeler på ulike tidspunkter:

Før graviditet: Hvis du begynner å ta omega-3-tilskudd før du blir gravid, kan du forberede din kropp på det et svangerskap krever. Det bidrar til å skape en næringsbuffer som kan være nyttig både under og etter svangerskapet. Noen studier tyder på at omega-3 kan øke fruktbarheten, spesielt hvis nivåene er lave.

Under graviditeten: Å begynne med omega-3-tilskudd under svangerskapet gir en rekke fordeler. Spesielt DHA spiller en viktig rolle i utviklingen av babyens hjerne og øyne. I tillegg bidrar både EPA og DHA til økt velvære i denne perioden. Ved å innta disse kosttilskuddene forbedrer du helsen til både deg og den voksende babyen.

Etter graviditeten: Det er fortsatt en fordel å begynne med omega-3 etter fødselen, særlig hvis du velger å amme. Mødres inntak av omega-3, spesielt DHA, beriker morsmelken, noe som er avgjørende for barnets utvikling av hjerne og øyne. Dessuten bidrar disse kosttilskuddene til å fylle opp de tømte kroppsreservene, noe som bidrar til at du restituerer deg bedre etter fødselen.

Husk! Selv om det å begynne tidlig kan gi store fordeler, finnes det ikke noe «feil» tidspunkt å begynne med kosttilskudd. Hver fase i svangerskapet byr på unike muligheter til at både deg og den voksende babyen skal trives.

Både EPA og DHA er omega-3-fettsyrer med unike roller under svangerskapet. DHA er anerkjent for sin betydning for hjernens og øyets utvikling hos spedbarn. EPA er også gunstig, men har tradisjonelt vært mer knyttet til hjertehelse og immunsystemet.

Nyere forskning peker imidlertid i retning av at EPA spiller en viktigere rolle i svangerskapet enn tidligere antatt. EPA kan for eksempel bidra til effektiv transport av DHA via morkaken til fosteret, noe som gjør både EPA og DHA viktige for optimal næringstilførsel.

Det er verdt å nevne at både EPA og DHA finnes naturlig i fisk, som er en vanlig anbefalt matkilde for gravide. Når kostholdsrådene anbefaler økt inntak av fisk under svangerskapet, innebærer det implisitt at du får et balansert inntak av både EPA og DHA. Derfor er det nødvendig med begge fettsyrene for å utnytte helsefordelene fullt ut.

Absolutt. Det er ikke bare omega-3 som er viktig når det gjelder ernæringsmessige behov under svangerskapet. Andre viktige kosttilskudd som ofte anbefales, er folsyre, kolin, jern, kalsium og vitamin D. Helsepersonell kan gi deg personlige råd om hvilke kosttilskudd du trenger.