Under graviditeten delas kroppens förråd av omega-3-fettsyrorna EPA och DHA med det växande barnet. Under den tredje trimestern kan fettsyranivåerna förändras till följd av metabola och hematologiska förändringar, vilket kan påverka testresultaten. Av denna anledning kan ett BalanceTest under den första trimestern eller tidigt under den andra trimestern ge mer representativa resultat. Efter förlossningen är det i allmänhet lämpligt att vänta några månader innan du tar ett nytt test för att kontrollera och övervaka din omega-3-status.

Det finns flera viktiga näringsämnen som din kropp behöver mer av när du är gravid. De flesta av dem ingår i en varierad och balanserad kost. Vissa näringsämnen är dock särskilt betydelsefulla under denna period i livet, såsom folsyra, järn och omega-3-fettsyran DHA. Omega-3-fettsyror klassificeras som essentiella. Det innebär att kroppen inte kan producera dem själv, utan att de måste tillföras via kosten. Bland omega-3-fettsyrorna är DHA särskilt viktig under graviditeten, eftersom den har stor betydelse för utvecklingen av fostrets hjärna och ögon. Nyligen genomförda studier visar också starka samband mellan högre DHA-nivåer i blodet under graviditeten och en hälsosammare födelsevikt samt minskad risk för för tidig födsel.

Tidpunkten för när du bör börja ta omega-3-tillskott kan variera, och det är alltid bäst att tala med din vårdgivare för personlig rådgivning. Här är en översikt över möjliga fördelar under olika perioder:

Före graviditeten: Genom att börja med omega-3-tillskott före graviditeten kan du förbereda din kropp för kraven under graviditeten. Det skapar en näringsmässig buffert som kan vara värdefull både under och efter graviditeten. Vissa studier visar att omega-3 kan förbättra fertiliteten, särskilt om nivåerna redan är låga.

Under graviditeten: Att börja ta omega-3-kosttillskott under graviditeten kan ge olika fördelar. DHA i synnerhet spelar en viktig roll för utvecklingen av barnets hjärna och ögon. Dessutom stödjer både DHA och EPA ditt välbefinnande under denna tid. Dessa kosttillskott är ett komplement som kan stödja hälsan hos både dig och ditt växande barn.

Efter graviditeten: Att börja ta omega-3-tillskott efter graviditeten är fortfarande bra, särskilt om du tänker amma. Intag av omega-3, speciellt DHA, berikar bröstmjölken vilket är viktigt för barnets pågående utveckling av hjärna och ögon. Dessa kosttillskott kan bidra till att fylla på kroppens näringsförråd och vara ett stöd under tiden efter graviditeten.

Kom ihåg: Att börja tidigt kan ge kumulativa fördelar men det finns ingen ”fel” tidpunkt för att börja med kosttillskott. Varje skede av graviditeten ger möjligheter att stödja välmåendet för både dig och ditt växande barn.

Både EPA och DHA är omega-3-fettsyror med unika roller under graviditeten. DHA är särskilt känt för sin betydelse för utvecklingen av barnets hjärna och ögon. EPA, som också har flera positiva effekter, har traditionellt kopplats till hjärthälsa och immunförsvaret.

Nyare forskning tyder dock på att EPA kan ha en viktigare roll under graviditeten än man tidigare har trott. EPA kan till exempel bidra till att DHA transporteras effektivt över moderkakan till fostret, vilket gör att både EPA och DHA är viktiga för en optimal näringstillförsel.

Det är också värt att nämna att både EPA och DHA finns naturligt i fisk, ett livsmedel som ofta rekommenderas under graviditeten. När kostråd rekommenderar ett ökat intag av fisk under graviditeten innebär det att du samtidigt får ett balanserat intag av både EPA och DHA. Därför är båda fettsyrorna viktiga som en del av ett balanserat näringsintag.

Absolut. Omega-3 är inte det enda som spelar roll när det gäller näringsbehov under graviditeten. Andra viktiga tillskott som ofta rekommenderas är folsyra, kolin, järn, kalcium och D-vitamin. Din vårdgivare kan ge speciella råd om vilka tillskott du kan behöva.