Durante a gravidez, as reservas de ácidos gordos ómega-3 EPA e DHA do seu organismo são partilhadas com o seu bebé em crescimento. No terceiro trimestre, os níveis de ácidos gordos podem mudar devido a alterações metabólicas e hematológicas, o que pode influenciar os valores dos testes. Por este motivo, a realização do BalanceTest no primeiro trimestre ou no início do segundo pode fornecer resultados mais representativos. Após o parto, é geralmente aconselhável esperar alguns meses antes de proceder a um novo teste para verificar e monitorizar os seus níveis de ómega-3.

Existem vários nutrientes importantes de que o seu corpo necessita em maior quantidade quando está grávida. A maior parte deles faz parte de uma dieta variada e equilibrada. No entanto, alguns nutrientes destacam-se pela sua importância durante este período da vida, como o ácido fólico, o ferro e o ómega-3 DHA. Os ácidos gordos ómega-3 são classificados como essenciais. Isto significa que o nosso corpo não consegue produzi-los por si próprio; em vez disso, temos de obtê-los pela via alimentar. Entre todas as gorduras de ómega-3, o DHA é particularmente importante durante a gravidez, pois é vital para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do feto. Estudos recentes forneceram também fortes provas de que níveis mais altos de DHA no sangue durante a gravidez estão associados a um peso mais saudável à nascença e a uma redução no risco de parto prematuro.

O momento para iniciar os suplementos de ómega-3 pode variar e é sempre melhor consultar o seu profissional de saúde para um aconselhamento personalizado. Segue-se uma descrição dos benefícios potenciais em diferentes períodos:

Antes da gravidez: Começar a tomar suplementos de ómega-3 antes da conceção pode preparar o seu corpo para as exigências da gravidez. Ajuda a criar uma reserva nutricional que pode ser útil durante e mesmo após a gravidez. Alguns estudos indicam que os ómega-3 podem aumentar a fertilidade, especialmente se os níveis atuais forem baixos.

Durante a gravidez: Iniciar a toma de suplementos de ómega-3 durante a gravidez traz vários benefícios. O DHA, em particular, desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebé. Além disso, tanto o EPA como o DHA apoiam o bem-estar da mãe durante este período. Ao incorporar estes suplementos está a melhorar os seus resultados de saúde e os do seu bebé em crescimento.

Após a gravidez: Começar a tomar ómega-3 após o parto continua a ser benéfico, sobretudo se optar por amamentar. A ingestão materna de ómega-3, especialmente de DHA, enriquece o leite materno, que é vital para o desenvolvimento contínuo do cérebro e dos olhos do bebé. Além disso, estes suplementos ajudam a reconstituir as reservas corporais esgotadas, contribuindo para a recuperação pós-parto.

Note que: Embora começar cedo possa oferecer benefícios cumulativos, não existe verdadeiramente uma altura “errada” para começar a suplementar a sua dieta. Cada fase da sua gravidez apresenta oportunidades únicas de melhoria para si e para o seu bebé em crescimento.

Tanto o EPA como o DHA são ácidos gordos ómega-3 com papéis únicos durante a gravidez. O DHA é particularmente conhecido pela sua importância no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebé. O EPA, embora também seja benéfico, tem sido tradicionalmente mais associado à saúde cardíaca e ao sistema imunitário.

No entanto, estudos recentes indicam que o EPA desempenha um papel mais importante na gravidez do que se pensava anteriormente. Por exemplo, o EPA pode ajudar a transportar eficazmente o DHA através da placenta até ao feto, o que faz com que tanto o EPA como o DHA sejam importantes para uma distribuição ideal dos nutrientes.

Vale a pena mencionar que tanto o EPA como o DHA se encontram naturalmente no peixe, uma fonte alimentar normalmente recomendada às gestantes. Quando as recomendações dietéticas defendem um aumento da ingestão de peixe durante a gravidez, estão implicitamente a sugerir que a gestante tenha uma ingestão equilibrada de EPA e DHA. Por conseguinte, ambos os ácidos gordos são necessários para tirar o máximo partido dos benefícios que trazem para a saúde.

Sem dúvida. Os ómega-3 não são os únicos nutrientes importantes quando se trata das necessidades nutricionais durante a gravidez. Existem outros suplementos essenciais frequentemente recomendados, como o ácido fólico, a colina, o ferro, o cálcio e a vitamina D. O seu profissional de saúde pode dar-lhe conselhos personalizados sobre os suplementos de que poderá necessitar.