Tokom trudnoće, rezerve omega-3 masnih kiselina EPA i DHA u organizmu delite sa bebom koja se razvija. U trećem tromesečju, nivoi masnih kiselina mogu da se promene usled metaboličkih i hematoloških promena, što može uticati na vrednosti na testu. Iz tog razloga, BalanceTest koji uradite u prvom ili ranom drugom tromesečju može vam pružiti reprezentativnije rezultate. Opšta preporuka je da nakon porođaja sačekate nekoliko meseci pre nego što uradite novi test da biste proverili i pratili status omega-3 masnih kiselina.

Postoji nekoliko važnih hranljivih materija koje su vašem telu još potrebnije dok ste trudni. Raznovrsna i uravnotežena ishrana sadrži većinu njih. Međutim, određene hranljive materije kao što su folna kiselina, gvožđe i omega-3 masna kiselina DHA imaju poseban značaj u ovom životnom periodu. Omega-3 masne kiseline klasifikuju se kao esencijalne. To znači da naš organizam ne može samostalno da ih proizvodi; umesto toga, moramo da ih dobijemo ishranom. Među svim omega-3 masnim kiselinama, DHA ima ključnu važnost tokom trudnoće jer je od vitalnog značaja za razvoj mozga i očiju fetusa. Nedavne studije takođe su pružile jake dokaze da su viši nivoi DHA u krvi tokom trudnoće povezani sa zdravijom težinom na rođenju i smanjenim rizikom od ranog prevremenog porođaja.

Pravo vreme za početak uzimanja dodataka ishrani sa omega-3 masnim kiselinama može da varira i uvek je najbolje da savete koji se tiču samo vas potražite u konsultaciji sa svojim lekarom. Sledi pregled mogućih pogodnosti po različitim vremenskim periodima:

Pre trudnoće: Početak unosa dodataka ishrani sa omega-3 masnim kiselinama pre začeća može pripremiti vaše telo za potrebe u trudnoći. Pomaže u stvaranju rezerve hranljivih materija koja vam može biti korisna tokom trudnoće, pa čak i nakon nje. Neke studije pokazuju da bi omega-3 masne kiseline mogle da povećaju plodnost, posebno ako su sadašnji nivoi niski.

Tokom trudnoće: Otpočinjanje unosa dodatnih omega-3 masnih kiselina tokom trudnoće pruža brojne pogodnosti. Konkretno, DHA ima ključnu ulogu u razvoju mozga i očiju kod bebe. Pored toga, i EPA i DHA doprinose vašoj dobrobiti tokom ovog perioda. Uključivanje ovih dodataka ishrani poboljšava zdravstvene ishode i za vas i za vašu bebu koja raste.

Nakon trudnoće: Početak unosa dodataka ishrani sa omega-3 masnim kiselinama i nakon porođaja deluje povoljno, a posebno ako se odlučite za dojenje. Majčin unos omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA, obogaćuje mleko, što je od vitalnog značaja za tekući razvoj mozga i očiju kod bebe koja sisa. Štaviše, ovi dodaci ishrani pomažu u obnavljanju osiromašenih rezervi tela, a time i vaš postporođajni oporavak.

Ne zaboravite! Iako rano otpočinjanje može doneti kumulativne koristi, zaista ne postoji „pogrešno“ vreme da krenete sa dopunjavanjem svoje ishrane. Svaka faza u trudnoći nudi jedinstvene prilike da napredujete i vi i beba koja raste.

I EPA i DHA su omega-3 masne kiseline koje imaju jedinstvene uloge tokom trudnoće. DHA je posebno poznata po svom značaju u razvoju mozga i očiju bebe. EPA, iako je takođe korisna, tradicionalno se više povezuje sa zdravljem srca i imunskim sistemom.

Međutim, novija istraživanja pokazuju da EPA igra kritičniju ulogu u trudnoći nego što se ranije mislilo. Na primer, EPA može pomoći u efikasnom prenosu DHA do fetusa preko placente, što čini i EPA i DHA važnim za optimalnu predaju hranljivih materija.

Važno je napomenuti da se i EPA i DHA prirodno nalaze u ribi, namirnici koja se uobičajeno preporučuje trudnicama. Kada se u preporukama vezanim za ishranu zagovara povećan unos ribe tokom trudnoće, implicitno se sugeriše da time dobijate uravnotežen unos i EPA i DHA. Zbog toga su obe masne kiseline potrebne da bi se izvukle sve zdravstvene koristi od njih.

Apsolutno. Omega-3 masne kiseline nisu jedino što vam je potrebno u ishrani tokom trudnoće. U druge ključne dodatke ishrani koji se često preporučuju spadaju folna kiselina, holin, gvožđe, kalcijum i vitamin D. Vaš lekar vam može dati prilagođene savete o tome koji dodaci ishrani vam mogu biti potrebni.