Omega-6:3-forholdet, og grundene til, du bør gøre det
Nutidens fødevarer er ofte kraftigt forarbejdede, og der er flere muligheder for at købe færdigpakkede løsninger, end nogensinde før. Vores køleskabe og frysere er proppede med måltider, der har et højt indhold af sukker og et lavt fiberindhold, og det er meget nemt at træffe kostmæssige valg baseret på, hvad der er praktisk, fremfor, hvad der har ernæringsværdi. Selvom det er sværere at finde nærende måltider og undgå tomme kalorier, er vi også i den personlige ernæringstidsalder – hvor vi kan udnytte videnskabeligt dokumenterede kosttilskud til at møde vores individuelle ernæringsbehov og få vores krop tilbage i balance. Ikke mere unødig tid og unødige penge brugt på at blande og matche vitaminer. Testbaseret ernæring informerer den enkelte og giver styrke.
Fordele ved omega-3 og omega-6
Vores krop har brug for omega-3 og omega-6 for at udføre vigtige funktioner. Disse er essentielle fedtsyrer, som skal indtages gennem kosten og kosttilskud, fordi kroppen ikke selv fremstiller dem naturligt.
Omega-3 findes primært i olieholdige fisk, bladgrøntsager og planter. Omega-6 kan udvindes fra kød, fjerkræ og æg. Der er ikke mangel på omega-6 i vores kost. Udfordringen er at få nok omega-3 og opnå et balanceret forhold.
Omega-forholdet i den vestlige kost
For at vores cellemembraner kan være optimalt sunde, bør vi have en omega-6:3-balance på 3:1. Dette forhold beskytter vores celler mod oxidativt stress, der forekommer, når antioxidant-niveauerne bliver for lave, hvorved vores krop bliver overbelastet og ude af stand til at fungere ordentligt, hvilket kan føre til celleskader.
De gode nyheder: Det er muligt at genoprette antioxidanternes og de frie radikalers balance i kroppen.
Hvad er det ideelle omega-6:3-forhold?
Det optimale omega-6:3-forhold er 3:1. Folk, som ikke har et kosttilskud med omega-3, kan have et forhold på op til 25:1. Selv dem, der regelmæssigt spiser fisk og tager omega-kosttilskud, lander langt fra målet på 3:1. Dette er ikke den enkeltes skyld, men nærmere et tegn på et ødelagt, globalt fødevaresystem og kosttilskud, som mangler afgørende ingredienser for at næringsstofferne kan optages ordentligt i kroppen.
Hvad betyder et højt omega-6:3-forhold?
Det bør være en prioritet at genoprette et omega-6:3-forhold, som er ude af balance. En krop i balance er lig med en normal hjerne-, hjerte-, immun- og cellefunktion*.
En kost, der har få mængder omega-3-fedtsyrer, kan påvirke sundheden negativt på flere måder. Faktum er, at de fleste folk ikke er klar over, at de lever et liv ude af balance.
Blodtest til at fastslå omega-6:3-forholdet (Omega-BalanceTest)
Dette er styrken ved personlig ernæring. Selvom der er anbefalede, daglige indtag af fedtsyrer, er behovet individuelt. Fremfor at gætte sig frem til sit forhold, kan Omega-BalanceTest nøjagtigt måle den enkeltes fedtsyreprofil.
Det er en tørblodtest fra det globale sundheds- og wellness-brand Zinzino, som giver dig nøjagtige aflæsninger af 11 fedtsyreniveauer i dit blod. Testen er uafhængigt administreret, og resultaterne er helt anonyme. Testen omfatter tilpassede anbefalinger og vejledning i, hvordan du kan genopbygge din krops essentielle omega-6:3 balance og komme videre på din sundhedsrejse.
Sådan balanceres omega-3 og omega-6
At harmonisere omega-6:3-forholdet har en todelt tilgang. Det første og vigtigste trin er at sørge for, at din kost indeholder sunde kilder til omega-3. Brug BalanceOil – vores helt naturlige og bedst sælgende blanding af ren fiskeolie, ekstra jomfruolivenolie med polyfenoler og Vitamin D3, hvis du er nødt til at udfylde det ernæringsmæssige hul med kosttilskud.
Det er videnskabeligt dokumenteret, at den omhyggeligt genjusterer omega-6:3-forholdet. Med 15 EFSA-godkendte sundhedsfordele, fra hovedet1 til hjertet2, transformerer BalanceOil cellerne fra indersiden til ydersiden*.
Sideløbende med 120-dages BalanceOil-rutinen, vil det hjælpe din krop med at komme tilbage i balance, hvis du foretager ændringer i din kost. Reducér forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, som du finder praktiske, og prioritér kilder til omega-3. F.eks. fede fisk, alger, vegetabilske olier, spinat, rosenkål, blåbær og valnødder. Hold dig til helsekostafdelingen, når du køber ind. Få lavet en BalanceTest igen om 120 dage og se, hvor tæt du kommer på 3:1.
* Disse udsagn er ikke blevet evalueret af the Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdomme.
1. DHA contributes to the maintenance of normal brain
DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion. Anprisningen må kun anvendes for fødevarer, der mindst indeholder 40 mg DHA pr. 100 g og pr. 100 kcal. For at anprisningen skal kunne anvendes, skal der gives oplysninger til forbrugeren om, at den gavnlige effekt opnås med et dagligt indtag på 250 mg DHA. Når mødre indtager docosahexaensyre (DHA) bidrager det til den normale udvikling af hjernen hos fosteret og ammede spædbørn. Gravide og ammende kvinder skal oplyses om, at den gavnlige effekt opnås ved daglig indtagelse af 200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag for omega-3-fedtsyrer til voksne, dvs.: 250 mg DHA og EPA. Anprisningen må kun anvendes for fødevarer, der mindst giver et dagligt indtag på mindst 200 mg DHA.
2. DHA and EPA contribute to the normal function of the heart
DHA og EPA bidrager at vedligeholde normal hjertefunktion. Anprisningen må kun anvendes for fødevarer, der som et minimum er en kilde til EPA og DHA i henhold til det, der er angivet under anprisningen KILDE TIL OMEGA-3-FEDTSYRER på listen i bilaget til forordning (EF) nr. 1924/2006. For at anprisningen skal kunne anvendes, skal forbrugerne informeres om, at den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.
Del denne side
Eller kopiér linket