Kõik, mida teil on vaja teada oma seedekulgla tervisest

Seedekulglat on juba ammu nimetatud „teiseks ajuks“. Ent ühiskonnana oleme alles viimastel aastatel taibanud, kui tähtis on tegelikult seedekulgla meie üldisele tervisele ja heaolule. Teie seedekulglas on 500 miljonit neuronit, mis ühenduvad närvisüsteemi kaudu ajuga. Selle elutähtsa süsteemi hoidmine on keha (ja elu) tasakaalustamiseks väga oluline.

Terve soolestiku bakterite tähtsus

Umbes 40 triljonist bakterist meie kehas elab suurem osa soolestikus. Seda nimetatakse seedekulgla mikrobioomiks. Häired mikrobioomis on tingitud teatud toitudest, antibiootikumide kasutamisest, ebapiisavast kiudainete tarbimisest ja istuvast eluviisist.

Seedekulgla mikrobioom mõjutab otseselt seedimist, immuunsüsteemi, veresuhkru taset ja arvutul hulgal muid funktsioone. Tähtis on teada seda, et õige toitumise ning vajadusel toidulisandite, regulaarse trenni ning minimaalse stressi ja toksiinidega eluviisiga saab seedekulgla mikrobioomi uuesti tasakaalustada.

Mis tähendab tervislik mikrobioom?

Meie kaasaegne toidulaud pole nii toitev kui varem. Selles on palju suhkrut, vähe kiudaineid, see on väga töödeldud ning täis tühje kaloreid ning ebapiisavalt oomega-3. See kõik häirib hädavajalike rasvhapete tasakaalu meie toidus ning võib ärritada seedekulgla mikrobioomi. See koosneb triljonitest mikroorganismidest, peamiselt bakteritest. Mõned neist bakteritest võivad olla kasulikud, mõned aga kahjulikud. Keha vajab hästi toimimiseks tasakaalu. Terve soolestiku tunnused on regulaarne väljaskäimine, puhituste, gaasi ja ebamugavuse puudumine.

Seedekulgla mikrobioomi parandamine ja tervislike soolestiku bakterite säilitamine nõuab arusaamist, mida te sööte ja mis teie soolestiku õnnelikuks teeb. Hästi toimiva seedesüsteemi puhul ei reageeri keha negatiivselt toitudele ega välistele käivititele, nt stressile. Teisalt võivad kõhuhädad, väsimus, himu kindlate toitude järele ning kaalukõikumised olla põhjus uurida taastavaid soolestiku ravimeid.

Taimsed süsivesikud toetavad seedekulgla mikroobe. Keskenduge mitmekesisele toidulauale, kus leidub köögivilju, liblikõielisi, ube, puuvilju ja täisteravilju. Suurendage kiudainete, prebiootiliste ainete ja probiootikumide, kääritatud toitude ning heade antioksüdantide, polüfenoolide tarbimist.

Pre- ja probiootikumid soolestiku tervise jaoks

Oma soolestikusõbralikku toitumiskava koostades on hea teada, mis vahe on pre- ja probiootikumidel. Probiootikumid on toidus ja toidulisandites leiduvad mikroorganismid, mis on teie seedesüsteemile kasulikud. Prebiootilised ained on kiudained, millest teie seedekulgla bakterid toituvad. Nii pre- kui probiootikumid on teie seedekulgla tervisele kasulikud ning kaitsevad teid seal leiduvate kahjulike bakterite ja seente eest.

Tahate oma seedekulglat toidu abil tugevdada? Prebiootiliste ainete saamiseks tarbige rohkem köögivilju, puuvilju ning täisteratooteid – banaane, sibulaid, küüslauku, artišokke, marju, liblikõielisi, ube, herneid, kaera, asparaagust, porrusid, õunakoori ja sigurijuurt.

Probiootikume saate juurde, tarbides kääritatud toite, nt jogurtit, teeseent, marineeritud köögivilju, miso suppi, hapukapsast, kimchit, tempehi ja sojaube. Otsige koostisainete loendist bakterite eluskultuure. Näiteks bifidobaktereid ja laktobatsille.

Probiootilised toidud kääritamise pärast

Kääritatud toidud teeb seedekulgla tervisele ideaalseks see, et pärm või bakterid on suhkrud juba lagundanud. Kääritatud toite ja jooke valmistatakse juhitud mikroobikasvu ja ensüümide toimel, mis kannavad osa komponente üle teistesse ühenditesse.

Neid toite on kergem seedida, toiteained on kergemini kättesaadavad ja need aitavad seedekulgla tasakaalu taastada.

Strateegilised toitumisvalikud koos katsetel põhinevate, teaduslikult tõestatud toimega looduslike toidulisanditega toovad teie seedekulgla (ja teie enda) tervise tagasi.

Kuidas ZinoBiotic+ teid aitab

Soolestiku tervist saate toetada ZinoBiotic+-ga, mis on kaheksa looduslike kiudainete allika kohandatud segu heade bakterite kasvu soodustamiseks. See soodustab tervislikku sooletalitlust, vähendab veresuhkru tõusu pärast sööki ja aitab hoida head kolesteroolitaset*.

See kiudainete segu toidulisand on gluteenivaba, keto-sõbralik, GMO-vaba ja vegan ning pakub looduslike koostisosade kombinatsiooni, mida tavalisest toidusedelist sageli ei leia.

Keha kogu potentsiaali rakendamiseks toitke oma soolestikku õigesti. Looge maailmas tasakaalu, alustades omaenda ökosüsteemist. ZinoBiotic+ on müügil pulbriseguna, seda võib lisada smuutidele, puistata jogurtile, vee- või mahlaklaasi.

Vaadake seda tervisliku soolestiku smuutiretsepti siit.

^{* USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) pole neile väidetele oma hinnangut andnud. Toode pole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, ravimiseks ega ennetamiseks.}