5 vinkkiä, joilla saat vahvistettua immuunijärjestelmääsi ja autettua kehoasi palautumaan nopeammin näinä vaikeina aikoina

Tällaisina vaikeina aikoina, kun koronaviruksesta on virallisesti tullut maailmanlaajuinen pandemia, jokaisen on tehtävä toimenpiteitä terveytensä hyväksi.

Tänä aikana monet ihmiset tekevät fantastista työtä pitääkseen yhteiskunnan yhä toiminnassa. Lähetämme lämpimät kiitokset kaikille toimijoille julkisessa terveydenhuollossa, kuljetusalalla, puolustusvoimissa, poliisissa ja hätäkeskuksissa sekä myymälätyöntekijöille, varastohenkilöstölle, poliitikoille ja KAIKILLE muillekin, jotka työskentelevät yötä päivää ja ovat korvaamattomia tässä tilanteessa.

Kannustamme sinua tekemään parhaasi suojellaksesi itseäsi ja rakkaimpiasi sairastumiselta. Mitä siis voimme näinä aikoina tehdä, ettemme sairastuisi, ja kuinka voimme vahvistaa immuunijärjestelmäämme?

Sinulla on parhaat mahdollisuudet välttyä viruksilta ja flunssilta, kun noudatat maasi hallituksen antamia terveyssuosituksia. Alle on koottu viisi yleistä vinkkiä, joilla voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Nämä toimenpiteet voivat auttaa välttämään sairastumisen tai lievittämään oireitasi.

1. Huolehdi hyvästä hygieniasta

Pese käsiäsi mahdollisimman usein vähintään 20 sekunnin ajan saippualla ja lämpimällä vedellä. Se on yleispätevä neuvo sairastumisen ennaltaehkäisyyn, sillä valtaosa viruksista leviää suoran kosketuksen kautta. Todennäköisesti toimitkin jo näin, mutta on tärkeää keskittyä ensin perusasioihin.

2. Priorisoi liikuntaa, jos olet kunnossa

Vaikka viileämpinä kuukausina vietetäänkin paljon aikaa sisätiloissa, pyri liikkumaan säännöllisesti, jos sinulla ei ole oireita. Sykettä kohottava aerobinen liikunta auttaa lisäämään kehosi luontaisia, viruksia tuhoavia soluja. Aina kun hikoilet, kehität voimaa, joka auttaa ehkäisemään sairastumista. Jos kuulut niihin ihmisiin, joilla ei ole varaa sairastua, pidä kehosi liikkeellä. Jos puolestaan kuulut vakavien terveyshaasteiden vuoksi riskiryhmään, suosittelemme keskittymään rauhallisiin kävelylenkkeihin, jos se on asuinmaassasi sallittua.

3. Noudata tasapainoista ruokavaliota

Aikoina, jolloin vietämme aikaa kotioloissa ja vältämme ylimääräistä sosiaalista toimintaa, jääkaappi kannattaa mahdollisuuksien mukaan täyttää terveellisellä ruoalla. Valitse ravinteikkaita ruoka-aineita, kuten kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Hyvät rasvat ja monimutkaiset hiilihydraatit auttavat pitämään immuunijärjestelmäsi huippukunnossa.

Kirjoita ostoslistallesi seuraavat ruoka-aineet:

• Tummanvihreitä, lehteviä vihanneksia
• Avokadoja
• Palkokasveja
• Lohta
• Munia
• Riisiä
• Tärkkelyspitoisia kasviksia

4. Lievitä stressiä luonnollisesti

Tutustu erilaisiin keinoihin vähentää stressiä kehoa kuormittamatta. Kun rentoudut, immuunijärjestelmäsi vahvistuu, joten riittävä uni on tärkeää, jotta immuunijärjestelmäsi toimii tehokkaasti. Ota mahdollisuuksien mukaan pienet nokoset sekä meditoi, kirjoita päiväkirjaa, kuuntele musiikkia, käy kävelyllä, venyttele joogamatolla, tee visualisointiharjoituksia, laita ruokaa, vältä ruutuaikaa tai kokeile uutta harrastusta kotona.

Jos sinun on vaikea rentoutua tai nukahtaa, kokeile luonnollista Viva-ravintolisää, joka lievittää stressiä, kohottaa mielialaa ja lisää hyvinvoinnintunnetta. Se tukee hermojärjestelmän terveyttä ja aivojen toimintaa sekä osaltaan vähentää väsymystä. Viva on yhdistelmä affron®-valmistetta, joka on standardoitu ja patentoitu uute puhdasta ensiluokkaista sahramiluottia (Crocus sativus L) Espanjasta, viittä B-vitamiinia, jodia ja C-vitamiinia.

5. Tue ruokavaliotasi luonnollisella, immuunijärjestelmän toimintaa tehostavalla ravintolisällä

Vaikka söisitkin hyvin, sinulla voi olla puutetta tärkeistä ravinteista. Xtend+ on kaikkein edistyksellisin immuunijärjestelmää tukeva ravintolisämme. Se on vegaaninen, täysin luonnollinen, pitkälle kehitetty ravintolisä, joka tukee luontaista immuunijärjestelmääsi. Se sisältää mikro- ja fytoravinteita, kuten 22 tärkeää vitamiinia ja kivennäisainetta, sekä puhdistettuja 1-3, 1-6 -beetaglukaaneja, joita saadaan leivontahiivasta.

Uskomme, että näiden viiden vinkin avulla pystyt parhaasi mukaan suojelemaan sekä omaa että läheistesi terveyttä. Lisäksi tehostat immuunijärjestelmäsi toimintaa, mikä voi auttaa kehoasi palautumaan nopeammin tällaisena haastavana aikana.